Smoothie de Berries con HYPERION – Hyperion Nutrición

Smoothie de Berries con HYPERION

Este delicioso y nutritivo smoothie de berries con HYPERION es ideal para un desayuno completo y rápido.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 tazas de espinacas (o espinaca baby)
  • ¾  tza de berries congeladas (fresas, zarzamoras, blueberries, frambuesas)
  • ½ tza de leche de almendra
  • 3 cda de avena
  • 1 scoop de proteína HYPERION sabor vainilla
  • 1 cda de semillas de chía
  • Hielo o agua (opcional)

Procedimiento

Licuar todos los ingredientes y servir de inmediato.

Dependiendo de tu procesador de alimentos es posible que requieras un poco de agua para poder licuar mejor los ingredientes o si lo quieres más cremosito le puedes poner más leche.

Checa el video.

Nutriente

Cantidad

Energía (kcal)

 400 kcal

Proteínas (gr)

32

Grasas (gr)

7.2

Carbohidratos (gr)

57

Fibra (gr)

16.5

*Las cantidades de la tabla nutrimental pueden variar dependiendo de la marca y origen de los ingredientes.

Nutriente

Cantidad

Cantidad recomendada*

Vitamina A (ug)

628

600

B1 (mg)

0.1

0.8-1.1

B2 (mg)

0.1

0.84-1.1

B3 (mg)

2

11-16

B5 (mg)

3.8

4-5

B6 (mg)

0.4

0.93-1.3

B12 (ug)

0

2.1-2.4

Ácido fólico (ug)

178.5

380-400

Vitamina C (mg)

202

45-60

Vitamina D (ug)

17

5-5.6

Vitamina E (mg)

18

11-12

Vitamina K (ug)

326

55-78

Calcio (mg)

808

900-1000

Hierro (mg)

4.3

17-24.5

Magnesio (mg)

144

220-248

Potasio (mg)

890

2000

Selenio (ug)

11

26-41

Zinc (mg)

6

4.9-10

*Cantidad recomendada de acuerdo a la NOM- 051 para población mexicana y la FAO para adultos mayores de 19 años.

**Cantidades aproximadas que pueden variar por las condiciones de almacenaje y preparación de los alimentos.

 

La composición total de este smoothie consiste en un 30% proteínas, 15% grasas y 54% carbohidratos, por lo que es una receta equilibrada en sus macronutrientes. Respecto a los micronutrientes, este smoothie te aportará tus requerimientos recomendados de vitamina A, B5, C, D, E, K, hierro y zinc. A su vez que es alto en fibra y tiene un extra aporte de OMEGA-3.

 

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