Smoothie de Berries con HYPERION
Este delicioso y nutritivo smoothie de berries con HYPERION es ideal para un desayuno completo y rápido.
Ingredientes
- 1 plátano
- 2 tazas de espinacas (o espinaca baby)
- ¾ tza de berries congeladas (fresas, zarzamoras, blueberries, frambuesas)
- ½ tza de leche de almendra
- 3 cda de avena
- 1 scoop de proteína HYPERION sabor vainilla
- 1 cda de semillas de chía
- Hielo o agua (opcional)
Procedimiento
Licuar todos los ingredientes y servir de inmediato.
Dependiendo de tu procesador de alimentos es posible que requieras un poco de agua para poder licuar mejor los ingredientes o si lo quieres más cremosito le puedes poner más leche.
Checa el video.
Nutriente |
Cantidad |
Energía (kcal) |
400 kcal |
Proteínas (gr) |
32 |
Grasas (gr) |
7.2 |
Carbohidratos (gr) |
57 |
Fibra (gr) |
16.5 |
*Las cantidades de la tabla nutrimental pueden variar dependiendo de la marca y origen de los ingredientes.
Nutriente |
Cantidad |
Cantidad recomendada* |
Vitamina A (ug) |
628 |
600 |
B1 (mg) |
0.1 |
0.8-1.1 |
B2 (mg) |
0.1 |
0.84-1.1 |
B3 (mg) |
2 |
11-16 |
B5 (mg) |
3.8 |
4-5 |
B6 (mg) |
0.4 |
0.93-1.3 |
B12 (ug) |
0 |
2.1-2.4 |
Ácido fólico (ug) |
178.5 |
380-400 |
Vitamina C (mg) |
202 |
45-60 |
Vitamina D (ug) |
17 |
5-5.6 |
Vitamina E (mg) |
18 |
11-12 |
Vitamina K (ug) |
326 |
55-78 |
Calcio (mg) |
808 |
900-1000 |
Hierro (mg) |
4.3 |
17-24.5 |
Magnesio (mg) |
144 |
220-248 |
Potasio (mg) |
890 |
2000 |
Selenio (ug) |
11 |
26-41 |
Zinc (mg) |
6 |
4.9-10 |
*Cantidad recomendada de acuerdo a la NOM- 051 para población mexicana y la FAO para adultos mayores de 19 años.
**Cantidades aproximadas que pueden variar por las condiciones de almacenaje y preparación de los alimentos.
La composición total de este smoothie consiste en un 30% proteínas, 15% grasas y 54% carbohidratos, por lo que es una receta equilibrada en sus macronutrientes. Respecto a los micronutrientes, este smoothie te aportará tus requerimientos recomendados de vitamina A, B5, C, D, E, K, hierro y zinc. A su vez que es alto en fibra y tiene un extra aporte de OMEGA-3.